春季如何提高抵抗力 春季提高抵抗力的方法

2020-02-13 小编:守护你,我会陪伴 分类:养生常识 阅读(83)
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春天来了,气候渐渐转暖,万物复苏。各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖,如果免疫力低下就很容易让病菌感染,进而引起各种疾病。那么春季如何提高抵抗力呢?下面一起来看看吧。

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春季如何提高抵抗力

1.健康饮食

现在很多人因为嘴馋,经不住美食的诱惑,所以经常吃一些“垃圾食品”,还有一些人是图省事或者是为了赶时间,经常吃泡面。殊不知,这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂,会给身体健康带来一些危害,比如导致免疫力下降。另外,挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给,从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力,就要确保饮食健康,多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.保证充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7-8小时,老人也不能低于6小时。

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3.多喝酸奶

酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。

4.坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统。但是一定要选择正确的运动方式。

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5.多晒太阳

常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时。

 以上就是春季提高免疫力的方法,希望可以帮助到大家。大家在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间,不要晒太久,造成伤害。

献吻 6

巴掌 14

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