跑步散步能减肥吗 跑步跟散步哪个更减肥

2020-05-13 小编:就睡不着 分类:减肥瘦身 阅读(132)
朗读 - 跑步散步能减肥吗 跑步跟散步哪个更减肥
00:00 / 00:00

+

-

自动播放×

御姐音

大叔音

萝莉音

型男音

温馨提示:
是否自动播放下一条内容?
立即播放当前内容?
确定
确定
取消

跑步散步能减肥吗

1

根据情况看。

跑步跟散步都是生活中的一种运动方式,属于运动强度低,持续时间长的有氧运动,这两种运动只要坚持,同时还配合饮食管理,就会有一定的减肥效果。

但要是单纯的只进行运动,而饮食方面摄入量过大,是没有多大减肥效果的,建议无论还是跑步还是散步,每天坚持运动,同时控制饮食,可以增快减肥的速度。

跑步跟散步哪个更减肥

2

同等时间下,跑步更减肥一些。

在同样的时间下,跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量,而散步一小时大概才消耗250大卡左右,跑步比散步消耗的卡路里较高。

跑步的运动强度较高,但随着频率的加快,运动强度越来越高,所能坚持的时间不长,而散步的运动强度更低,可以坚持更长时间,因此可以根据自身的年龄和体质选择跑步或者散步的方式。

散步能代替跑步减肥吗

3

一定程度上可以。

虽然在同等条件下,跑步所能消耗的热量更高,但是在不能进行跑步的情况下,使用散步的方式,是可以替代跑步达到减肥效果的。

散步也属于有氧运动,虽然消耗的热量较低,但可以持续的时间长,再配合饮食管理,减肥的效果并不会低于跑步。

散步减肥适合的人群

4

1、中老年人:随着年纪的生长,中老年人的身体各个方面开始减弱,进行跑步这样较为剧烈的运动,容易引发身体不适,建议从散步这类较为轻松的方式开始进行减肥。

2、过度肥胖的人群:过度肥胖的人,下肢承担了身体的大部分重量,膝盖关节的压力较大,再进行跑步容易加重膝盖负担,建议先从散步比较舒缓的运动开始进行减肥。

3、患有心脑血管疾病的人群:跑步会加快心脏的频率,心率加快,心脏的泵血量就会增加,对心脏、血管造成压力,增大发病危险,使用散步的方式可以保持心率较为平缓,减少发病的危险。

献吻 41

巴掌 32

我要评论
公众号

微信扫一扫
公众号更精彩

返回顶部
X