自由泳打腿能瘦腿吗 自由泳不打腿能瘦腿吗

2020-05-09 小编:大大地╮花姑娘 分类:减肥瘦身 阅读(155)
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自由泳打腿能瘦腿吗

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有一定效果。

自由泳的基本特点是,人俯卧在水中,头跟肩稍高于水面,游泳时躯干绕纵轴从左右两侧滚动,使用双臂划水推动身体,双脚打腿辅助前进,整个结构比较合理,省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。

整个运动属于有氧运动,双腿进行上下打动时,可以对腿部得肌肉进行有效锻炼,使腿部肌肉收紧,减小腿部的维度,达到瘦腿的目的。

自由泳不打腿能瘦腿吗

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基本不能。

虽然说自由泳属于有氧运动,有氧运动消耗的热量是比较高的,但自由泳时只依靠双臂滑动前进,没有打腿运动,游动的距离并不会远,腿部肌肉也没有得到有效锻炼,也就达不到大量消耗热量的目的,而没有消耗足够的热量,身体并不会变瘦,因此自由泳不打腿基本是不能瘦腿的。

自由泳打腿的作用

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自由泳主要依靠双臂的划水来推动身体前进,打腿有一定的推动力来辅助身体前进,但主要还是帮助身体起平衡作用。

并且人体的双腿不像鱼一样光滑,有髋、膝、踝三个较大的关节在,在水中的阻力较大,使用打腿的方式,可以抬高双腿和臀部,使身体保持在低水阻的位置,降低双腿带来的阻力,帮助身体减少能量的消耗。

除了自由泳什么泳姿瘦腿效果好

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蛙泳瘦腿的效果比较好。

蛙泳运动到的肌肉会比自由泳的更多,自由泳的腿部动作基本是上下运动,没有运动到太多的肌肉。

而蛙泳先是由腰腹、大腿一起发力,再以小腿和脚内侧同时蹬水,整个运动像是画半个圆圈,运动到的肌肉会比自由泳要多,因此瘦腿的效果也就会比自由泳更好。

献吻 14

巴掌 31

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